Um dauerhaft abzunehmen braucht es wirklich Durchhaltevermögen und einen starken Willen, um langfristig am Ball zu bleiben und dabei auch auf die eigene Gesundheit zu achten. Nicht nur für den Geist ist Abnehmen eine anstrengende Aufgabe. Wer es falsch angeht, kann seinem Körper sogar schaden. Deshalb sollte für dein Ziel nicht nur die Zahl auf der Waage wichtig sein, sondern auch die Art und Weise, wie du ihr näher kommst.
Falle nicht auf eine der vielen Crash-Diäten herein, deren Erfolge bereits nach kürzester Zeit vom Jojo-Effekt zunichtegemacht werden und du dir im schlechtesten Fall auch noch wichtige Nährstoffe untersagt und deinen Körper vollkommen aus der Bahn geworfen hast.
Solche Rückschläge sind der Grund dafür, dass man irgendwann aufgibt und ein gesundes Körpergewicht nur andere haben. Lass dich nicht unterkriegen, du schaffst das. Nimm dir Zeit und bleibe realistisch. Daher sollte auch immer alles genau zu dir passen, individuell eben, wie du!
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Erfahre im Video, wie viel kann man pro Monat wirklich abnehmen?
1, 2 oder 5 Kilo: Wie viel kann man in einer Woche abnehmen?
Individueller Ernährungsplan als perfekte Hilfe fürs Abnehmen
Der Schlüssel, um effektiv abzunehmen und sein Wunschgewicht dauerhaft zu halten, ist eine Ernährungsumstellung. Leider scheitern viele Abnehmwillige daran ihre Essgewohnheiten zu ändern und fallen schnell in alte Muster zurück.
Gerade im Alltag ist ein individueller Ernährungsplan*, der ganz speziell auf die eigenen Bedürfnisse angepasst ist, eine große Hilfe. Dadurch muss man nicht schon wieder Entscheidungen treffen und kann auch mal abschalten. Ein Essensplan, der auch noch leckere und nahrhafte Rezepte liefert, ist perfekt für alle, die wenig Zeit oder Lust haben, sich mit der Essensplanung zu beschäftigen und trotzdem gesund abnehmen wollen.
Kein Hungern, kein Verzicht!
Ein guter Plan, der ganz nach deinen Bedürfnissen ausgelegt ist, kann dir dabei helfen gesund und dauerhaft abzunehmen! Ob Low Carb, Paleo, vegan oder vegetarisch, es gibt eine Vielzahl an individuellen Einstellungen, mit denen du deinen Plan wirklich zu deinem machen kannst.
Du magst keine Tomaten oder bist kein Fan von Pilzen? Oder muss deine Ernährung laktosefrei sein? Kein Thema, auch das kannst du in deinem individuellen Ernährungsplan alles festlegen. Hast du noch Fragen? Dann wende dich an deinen Ernährungscoach, der dich gerne im Online-Chat berät.
Neustart zum Neuen Jahr: Starte das Projekt „Endlich schlank“
Du weißt genau, was wir damit meinen? Du willst das Thema Abnehmen endlich erfolgreich und effektiv angehen? Der Jahreswechsel ist der perfekte Zeitpunkt für den Start zu deinem neuen Lieblings-Ich: Denn unseren individuellen Ernährungsplan von gofeminin kannst du dir jetzt für 15 % günstiger sichern und einen Gratismonat gibt’s noch obendrauf!* (Angebot nur gültig bis zum 31.01.2021)
Für nur 9,14 € monatlich bekommst du individuelle Wochen-Ernährungspläne, Einkaufslisten, Rezepte und praktische Tipps*, damit dir das Abnehmen leichter fällt und du einen größeren Effekt erzielen kannst.
Lesetipp: 1, 2 oder 5 Kilo: Wie viel kann man in einer Woche abnehmen?
Fit ins neue Jahr mit Gymondo!
Steigere deinen Kalorienverbrauch durch Sport und nimm dadurch etwas schneller ab und steigere deine Fitness! Denn Bewegung unterstützt dich prima beim Abnehmen. Denke auch hier wieder daran, dass es zu dir passen muss, denn ob du nun einen Spaziergang oder tatsächlich schweißtreibenden Sport machst, bleibt allein dir überlassen.
Schon ein kurzes Workout, das du alle paar Tage absolvierst, kannst du deinen Körper straffen und Muskeln aktiv halten und je nach Training aufbauen. Dafür brauchst du nicht mal in ein Fitness-Studio, das geht auch zu Hause. Mit Online-Fitnessprogrammen wie Gymondo*.
Trainiere mit: 4 Minuten volle Tabata-Power
4 Minuten volle Power: Das große Tabata-Special
Fitness bedeutet natürlich nicht nur Sport zu treiben, sondern auch, sich gesund zu ernähren. Egal, ob zum Abnehmen, für ein gesundes Immunsystem oder auch zum Gewicht halten oder für eine gesunde und ausgewogene Ernährung: Mit deinem individuellen Ernährungsplan* kannst du jedes deiner Ziele erreichen! Denn wer sich gut ernährt und seinem Körper die nötige Energie zuführt, hat auch genau die richtige Power für seine Abnehmpläne.