Inhaltsverzeichnis

Wasser in den Beinen mit entwässernden Lebensmitteln loswerden
Liste der entwässernden Lebensmittel
Für wen sind entwässernde Lebensmittel geeignet?
Entwässernde Lebensmittel in der Schwangerschaft
Entwässernde Lebensmittel zum Abnehmen?

Normalerweise hat der Körper den Flüssigkeitshaushalt gut im Griff. An heißen Tagen, wenn du viel stehst oder lange sitzt, kann es jedoch zu Wassereinlagerungen (Ödeme) kommen. Es sammelt sich Wasser in den Beinen, die Knöchel werden dick und es kann sogar zu Schmerzen kommen.

Liegt kein gesundheitliches Problem vor, kannst du ein paar entwässernde Lebensmittel essen und so dafür sorgen, dass das überflüssige Wasser abtransportiert wird. In diesen sogenannten entwässernden Lebensmitteln kommt unter anderem das Mineral Kalium vor. Es ist entscheidend für einen gesunden Flüssigkeitshaushalt im Körper.

Wer dauerhaft unter dicken Beinen oder Armen leidet, sollte überprüfen lassen, ob beispielsweise ein Lipödem die Ursache sein könnte.

Wasser in den Beinen mit entwässernden Lebensmitteln loswerden

Entwässernde Lebensmittel wie Gurke oder Brennnessel sind der einfachste Weg, um das Wasser wieder loszuwerden. Daneben helfen Lymphdrainagen, das Hochlegen der Beine, kühle Fußbäder oder in schweren Fällen Medikamente, sogenannte Diuretika. Diese sollten jedoch nur nach Rücksprache mit der Ärztin oder dem Arzt genommen werden.

Achtung: Neigst du ganz plötzlich zu Wassereinlagerungen, solltest du das von einem Arzt untersuchen lassen. Insbesondere, wenn die Glieder stark anschwellen und schmerzen.

Liste der entwässernden Lebensmittel

Es gibt viele Lebensmittel, die entwässernd wirken und dem Körper helfen können, überschüssige Flüssigkeit auszuscheiden. Klingt paradox, aber gerade wasserreiche Lebensmittel haben eine entwässernde Wirkung. Besonders empfehlenswert sind Gurken oder Ananas. Auch Reis und Kartoffeln sind nützlich, wenn du unter Wasser in den Beinen leidest. Hier einige weitere harntreibende Lebensmittel:

Gurke
Ananas
Brennnesseltee
Spargel (grün und weiß)
Möhren
Tomaten
Reis
Kartoffeln
Ingwer
Sellerie
Wassermelone
Zitrusfrüchte (Orangen, Zitronen, Grapefruits)
Beeren (Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren)
Rote Bete
Artischocken
Paprika
Petersilie
Zucchini
Äpfel
Kürbis
Cranberrysaft

Ebenfalls entwässernd wirken Kräutertees wie etwa Brennnessel-, Birken- und Mate-Tee.

Für wen sind entwässernde Lebensmittel geeignet?

Gurke, Ananas oder Reis kommen bei vielen regelmäßig auf den Tisch. In normalen Mengen sind entwässernde Lebensmittel wie diese für jeden Menschen geeignet. Sind die Wassereinlagerungen bei dir krankheitsbedingt, zum Beispiel als Folge einer Herzinsuffizienz, solltest du die Einnahme speziell von entwässernden Kräutern mit der Ärztin/dem Arzt absprechen. Auch Menschen mit Niereninsuffizienz sollten vorsichtig sein.

Tipp: Kompressionsstrümpfe können sowohl bei bestehender Venenschwäche als auch vorbeugend eingesetzt werden. Besonders Menschen mit Risikofaktoren können davon profitieren. Weitere Informationen zu Kompressionsstrümpfen findest du auf Onmeda.de.

Entwässernde Lebensmittel in der Schwangerschaft

Geschwollene Knöchel kennen viele Schwangere nur zu gut. Gegen ein Stück Gurke oder eine Portion Reis ist natürlich nichts einzuwenden. Das gezielte Essen großer Portionen wasserausschwemmender Lebensmittel sollte allerdings mit der Ärztin/dem Arzt abgesprochen werden. Insbesondere die Zubereitung von Kräutertees. Statt entwässernde Lebensmittel zu essen, um das Wasser in den Beinen loszuwerden, solltest du lieber die Beine hochlegen und ausreichend Wasser trinken.

Entwässernde Lebensmittel zum Abnehmen?

Wer schnell ein, zwei Kilo abnehmen möchte, setzt entwässernde Lebensmittel gern auf den Speiseplan und legt einen Reis-Tag ein. Das kannst du natürlich machen, doch langfristig bringt das wenig. Du verlierst zwar Wasser, doch die Fettpölsterchen bleiben. Um dauerhaft abzunehmen, solltest du deine Ernährung umstellen. Esst bevorzugt Gemüse, Obst, Vollkornlebensmittel und fettarme Milchprodukte und lass die Finger von zucker- und/oder fettreichen Kalorienbomben.

Die gesündesten Lebensmittel im Überblick:

Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel dient lediglich der Information und ersetzt keine ärztliche Diagnose. Treten Unsicherheiten, dringende Fragen oder akute Beschwerden auf, solltet ihr eure Ärztin oder euren Arzt kontaktieren oder in der Apotheke um Rat fragen. Über die bundesweite Nummer 116117 ist der ärztliche Bereitschaftsdienst erreichbar.