Wusstet ihr schon, dass wir rund ein Drittel unseres Lebens damit verbringen, zu schlafen? Deshalb ist es umso wichtiger, eine gute Schlafposition einzunehmen.
Denn eines ist sicher: Die meisten Schlafpositionen sind einfach nicht gut für uns. Eine medizinische Studie der University of Maryland beweist: Es gibt eine Position, die unbedenklich ist.
Für Rücken- und Bauchschläfer gilt das jedoch nicht. Denn hierbei kommt es am häufigsten zu Gesundheitsproblemen.
Beliebte Schlafposition ist ungesund
Die Rückenposition kann durch die leicht erschlaffte Rachenmuskulatur nicht nur zum ständigen Schnarchen, sondern auch zu Atemaussetzern führen.
Außerdem geht aus der Studie hervor, dass Rückenschläfer vermehrt mit Lungen- und Herzproblemen zu kämpfen haben, wenn ihr Kopf zu stark gestützt wird.
Das liegt daran, dass die Funktion der Organe durch diese Schlafstellung erleichtert wird. Dies ist jedoch nicht gut, da der Muskel dadurch weniger angestrengt wird, was im Alltag zu verminderter Funktion der Organe führen kann.
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Bauchschläfern drohen Rückenschmerzen
Bei den Bauchschläfern hingegen kommt es durch die Krümmung der Wirbelsäule oft zu Bandscheibenbeschwerden. Denn hierbei wird gegen die natürliche Form der Wirbelsäule gearbeitet, was die Bandscheibe stark beansprucht. Betroffene leiden dadurch vermehrt unter starken Rückenschmerzen.
Embryostellung führt zu Verspannungen
Auch die Embryostellung führt durch die starke Krümmung häufig zu Rücken- und Nackenschmerzen. Denn hierbei wird sowohl der Nacken als auch der Rücken stark überstreckt, was auf lange Sicht zu gesundheitlichen Problemen in diesen Regionen führen kann.
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Nur eine Seitenlage ist gesund
Tatsächlich schlafen die meisten Menschen auf der Seite. Doch auch das ist nicht immer gesund für den Körper. Denn es kommt tatsächlich darauf an, auf welcher Seite ihr schlaft.
So ist die Seitenlage rechts ebenso wenig optimal, wie die Rücken- oder Bauchlage. Denn durch die natürliche Form des Magens, kann die Magensäure aufsteigen, wodurch es zu Sodbrennen oder anderen Magenbeschwerden kommen kann.
Das ist die gesündeste Schlafposition
Die ideale Schlafposition ist die Seitenlage links. Links-Seitenschläfer profitieren von einer geregelteren Verdauung und einer besseren Durchblutung der Hauptschlagader.
Denn diese wird durch die Lage auf der linken Seite nach links gebogen, sodass das Blut besser durch den Körper gepumpt werden kann. Ebenso werden hier verschiedene Stoffwechselprozesse unterstützt. Auch Schwangeren wird geraten, auf der linken Seite zu schlafen.
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Grundsätzlich raten die Forscher*innen der Studie jedoch, die Schlafposition regelmäßig zu wechseln. Auch wenn wir uns im Schlaf oft unbewusst bewegen, solltet ihr beim Einschlafen auf eine regelmäßig wechselnde Schlafstellung achten, um gesundheitliche Risiken zu minimieren.
Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel dient lediglich der Information und ersetzt keine ärztliche Diagnose. Treten Unsicherheiten, dringende Fragen oder akute Beschwerden auf, solltet ihr eure Ärztin oder euren Arzt kontaktieren oder in der Apotheke um Rat fragen. Über die bundesweite Nummer 116117 ist der ärztliche Bereitschaftsdienst erreichbar.