Inhaltsverzeichnis
- 1. Den Puls hochbringen
- 2. Aktive Positionen wählen
- 3. Beckenbodentraining
- 4. Stress abbauen
- 5. Flexibilität
- 6. Kreativität kennt keine Grenzen
- 7. Kalorien verbrennen
- 8. Verbesserte Schlafqualität
Dass man beim Sex ordentlich Kalorien verbrennen kann, ist wohl kein Geheimnis mehr. Doch mit einigen Tipps kann das Bett-Workout noch effektiver werden. Wir verraten euch 8 Tipps, wie ihr euch gemeinsam verausgaben könnt und euch die Fitnessstudio-Mitgliedschaft beinahe sparen.
1. Den Puls hochbringen
Wie bei jedem guten Workout solltest du deinen Puls ordentlich hochbringen. Die leidenschaftliche Session mit seinem Liebsten oder seiner Liebsten kann der guten alten Cardio-Session richtig Konkurrenz machen.
Lesetipp: Kamasutra für Lesben – Die besten Sexstellungen für lesbische Paare
2. Aktive Positionen wählen
Versuche, beim Sex Positionen zu wählen, in denen du dich aktiv bewegen kannst. Dabei bietet sich als Frau in einer heterosexuellen Beziehung beispielsweise die Position „Reverse Cowgirl“ an. Aber auch die klassische Schere bei lesbischen Paaren kann hier beide Partnerinnen ins Schwitzen bringen.
3. Beckenbodentraining
Mit Sex kannst du super dein Beckenboden stärken. Besonders Frauen können dadurch gesundheitliche Vorteile mit sich bringen. Es kann langfristig vor Inkontinenz schützen und gleichzeitig das Gefühl beim Sex noch intensiver machen.
Passend dazu: Pussy Yoga – Dein Ritual für Sinnlichkeit und Wohlbefinden
4. Stress abbauen
Stress kann nicht nur mental für eine Menge Chaos sorgen, sondern auch den gesamten Körper beeinflussen. Da beim Sex Endorphine freigesetzt werden, kann das nachhaltig dazu beitragen, weniger Stress im Alltag zu haben. Damit kann Sex indirekt dazu beitragen, seine Fitnessziele zu erreichen.
5. Flexibilität
Einige Positionen erfordern ein hohes Maß an Flexibilität. Dadurch kannst du dein Fitness-Level steigern und vor allem deine Beweglichkeit. Deine Muskeln werden dir früher oder später danken.
6. Kreativität kennt keine Grenzen
Effektive „Sexercise“ kann auch zu ein bisschen Abwechslung in der Beziehung führen. Schaut für euch gemeinsam, welche Stellungen euch am besten gefallen und lasst eurer Kreativität freien Lauf. Hier gibt es kein richtig oder falsch.
Hier könnt ihr euch inspirieren lassen: Kamasutra-Stellungen -100 heiße Positionen
7. Kalorien verbrennen
Gemeinsam schwitzen und Kalorien verbrennen? Das muss nicht unbedingt im Fitnessstudio oder bei einer Jogging-Runde sein. Auch im Bett (oder in den eigenen vier Wänden) könnt ihr euch gegenseitig beglücken.
Schließlich lassen sich laut einer Studie beinahe 100 Kalorien im Durchschnitt verbrennen. Bei 3,6 Kalorien pro Minute kann man sich entscheiden, ob es lieber der Gang ins Fitnessstudio ist oder das Bett doch etwas attraktiver aussieht.
8. Verbesserte Schlafqualität
Dass guter Schlaf wichtig für unsere allgemeine Gesundheit ist, ist sicherlich kein Geheimnis mehr. Sex fördert die Ausschüttung von Oxytocin und verringert das Stresshormon Cortisol, was anschließend für einen erholsamen Schlaf sorgen kann.
Daraufhin können sich auch die Muskeln erholen und regenerieren und damit die allgemeine Fitness steigern.
Etwas Wichtiges zum Schluss: Egal für welche Art oder Stellung ihr euch entscheidet: Wichtig ist, dass ihr beide Spaß habt und euch wohlfühlt. Sicherlich findet ihr die ein oder andere Stellung, die euch zum Schwitzen bringt und gleichzeitig für eine Menge Spaß sorgt.