Stell dir vor, du sagst ständig „Ja“ zu neuen Aufgaben im Job, obwohl deine Kapazitäten schon längst überlaufen sind. Du versuchst dich ständig an deine Umgebung anzupassen, in der Hoffnung, niemanden zu enttäuschen und von allen gemocht zu werden.
Kommt dir das bekannt vor? Dann bist du vielleicht ein People Pleaser. Was genau hinter dem Begriff steckt, erfährst du hier.
Was ist ein „People Pleaser“?
„People Pleaser“ ist ein Begriff aus dem Englischen und bezeichnet Menschen, die ein starkes Bedürfnis haben, anderen zu gefallen. Sie setzen die Bedürfnisse und Wünsche anderer oft vor ihre eigenen, um Anerkennung und Zustimmung zu erhalten.
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Obwohl dieses Verhalten auf den ersten Blick sympathisch wirkt, kann es auf Dauer die eigene Zufriedenheit und das Selbstwertgefühl untergraben. Es ist also wichtig, die Balance zu finden zwischen einem freundlichen Entgegenkommen und dem Bewahren der eigenen Interessen und Grenzen.
An diesen Anzeichen erkennst du, dass du zu nett bist:
1. Du sagst selten „Nein„
Die Fähigkeit, „Nein“ zu sagen, ist wichtig, um gesunde Grenzen zu ziehen. Wenn du merkst, dass es dir schwerfällt, Absagen zu erteilen (selbst wenn es auf Kosten deiner eigenen Bedürfnisse geht), bist du auf dem Weg, ein People Pleaser zu werden.
Und das gilt für dein privates Umfeld, als auch dein berufliches. People Pleasern fällt es häufig vor allem im Job schwer, Nein zu sagen, wodurch sie sich schnell selbst mit Aufgaben überladen. Stress, Erschöpfung und Burn-out können auf Dauer die Folge sein.
2. Du fühlst dich verantwortlich für die Gefühle anderer
Es ist eine Sache, empathisch zu sein, aber eine ganz andere, sich ständig verantwortlich für die Emotionen anderer zu fühlen. Wenn du dich oft schuldig fühlst oder Sorge hast, andere zu enttäuschen, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass du zu nett bist.
3. Du entschuldigst dich übermäßig
Eine übermäßige Entschuldigung, selbst wenn du nichts falsch gemacht hast, kann ein weiteres Anzeichen für das Bedürfnis sein, Zustimmung zu suchen und Konflikte um jeden Preis zu vermeiden.
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4. Du passt deine Meinung an
Die Anpassung deiner Meinungen und Überzeugungen, um Konflikte zu vermeiden oder um von anderen gemocht zu werden, ist ein klares Zeichen von People-Pleasing. Wenn du ständig versuchst, die Erwartungen anderer zu erfüllen, verlierst du dich irgendwann selber.
5. Du versteckst deine Wut
Natürlich solltest du nicht bei jeder Gelegenheit deine Wut herauslassen. Doch oft neigen übermäßig nette Menschen dazu, ihre Emotionen, sei es Wut, Enttäuschung oder Frust, zu unterdrücken.
Kommt dir etwas zu oft „Alles ist gut“ über die Lippen kommt, obwohl das nicht stimmt? Diese unterdrückten Gefühle können sowohl deine mentale Gesundheit als auch deine Beziehungen zu deinen Mitmenschen belasten.