Wir wissen es alle: Bewegung tut gut! Schon 30 Minuten Sport am Tag reichen laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO), um das Herz-Kreislauf-System zu stärken, den Stoffwechsel in Schwung zu bringen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Doch im Alltag sieht es oft anders aus. Nach einem langen Arbeitstag fehlt einfach die Energie für Sport, und wer viel am Schreibtisch sitzt, kommt kaum auf seine täglichen Schritte.
Mehr dazu: Zu viel Sitzen? So schadet es deiner Gesundheit – und deinem Po!
Ich kenne das Problem nur zu gut – auch wenn ich versuche, in den Pausen ein paar Runden zu drehen oder statt des Aufzugs die Treppe zu nehmen. Doch jetzt habe ich ein Fitness-Gadget entdeckt, das genau hier ansetzt: das Mini Bike von Tchibo*.
Mini Bike statt Fitnessstudio – die clevere Lösung für zu Hause
Das Christopeit Mini Bike »MB 3«* ist klein, praktisch und aktuell bei Tchibo im Angebot. Im Gegensatz zu einem großen Ergometer, das viel Platz einnimmt, kannst du das Mini Bike einfach unter den Schreibtisch stellen oder vor der Couch nutzen – und das für gerade einmal 70 Euro. Eine Investition, die sich wirklich lohnt, vor allem im Vergleich zu teuren Fitnessstudio-Abos.
Das Mini Bike ist so unkompliziert, dass es sich perfekt in den Alltag integrieren lässt. Während du arbeitest oder eine Serie schaust, kannst du deine Beine in Bewegung halten – ganz ohne zusätzlichen Zeitaufwand.
Die Pedale sind mit verstellbaren Schlaufen ausgestattet, sodass deine Füße sicher sitzen. Und falls du mal Lust auf ein kleines Oberkörpertraining hast, kannst du das Gerät auch mit den Händen nutzen. Dank der stufenlos verstellbaren Schleifbandbremse kannst du den Widerstand genau so einstellen, wie es für dich angenehm ist.
Ein digitaler Computer zeigt dir die Trainingszeit, die Anzahl der Pedalumdrehungen und sogar den Kalorienverbrauch an. So kannst du ganz nebenbei tracken, wie aktiv du bist. Und mit nur 5,5 kg Gewicht bleibt das Gerät stabil auf dem Boden stehen, lässt sich aber dank der praktischen Griffmulde auch problemlos verstauen oder woanders hintragen.
Fazit: Perfekt für alle, die sich mehr bewegen wollen
Ob als sanftes Ausdauertraining im Homeoffice oder als zusätzliche Bewegungseinheit beim Fernsehen – das Mini Bike ist eine clevere Lösung für alle, die trotz vollem Terminkalender nicht auf Bewegung verzichten möchten. Falls du also schon länger nach einer einfachen Möglichkeit suchst, mehr Aktivität in deinen Alltag zu bringen, solltest du dir dieses Angebot bei Tchibo* nicht entgehen lassen.
Auch spannend: 8 Minuten hat jeder: Das effektivste Mini-Workout für einen flachen Bauch
Wichtiger Hinweis zum Schluss: So individuell wie dein Charakter ist auch dein Körper. Du selbst musst für dich herausfinden, welche Ernährungsweise und welche Trainingsform am besten zu dir passt. Lass dich nicht von anderen unter Druck setzen. Grundsätzlich gilt aber: Ein aktiver Lebensstil mit einer ausgewogenen Ernährung und viel Bewegung ist immer noch der beste Weg, um dauerhaft fit zu bleiben und ein gesundes Gewicht zu erreichen bzw. zu halten. Fällt es dir schwer dein Idealgewicht zu erreichen oder leidest du unter gesundheitlichen Folgen deines Über- oder Untergewichts, dann lass dich bitte von deiner Ärzt*in oder Ernährungsberater*in unterstützen.