Wir wissen es alle: Bewegung ist super wichtig für unsere Gesundheit. Aber mal ehrlich, wer hat schon immer die Zeit oder Lust, ins Fitnessstudio zu gehen? Ganz zu schweigen von den teuren Mitgliedsbeiträgen. Und besonders im Winter ist die Motivation, das warme Zuhause zu verlassen, oft eher gering.
Kein Wunder also, dass Home-Workouts immer beliebter werden. Denn im Grunde brauchst gar nicht viel, um effektiv zu trainieren. Mit ein paar cleveren Fitness-Gadgets bringst du dein Training zu Hause ganz einfach auf ein neues Level – und das sogar richtig günstig.
Ein echtes Schnäppchen sind nämlich die Slider Pads von Tchibo*, die es aktuell für nur 5 Euro gibt. Sie sind klein, super platzsparend und lassen sich blitzschnell verstauen.
Aber das ist noch nicht alles: Sie sind echte Alleskönner, wenn es darum geht, dein Workout effektiver zu gestalten. Ob für den ganzen Körper oder speziell für die Bauchmuskeln – mit diesen kleinen Helfern bringst du dein Training ordentlich in Schwung.
Effektives Ganzkörper-Workout mit Slider Pads
Die Slider Pads* sind deshalb so genial, weil sie dir ein effektives Ganzkörper-Workout ermöglichen. Sie fordern nicht nur deine Bauchmuskeln heraus, sondern trainieren gleichzeitig Beine, Po, Rücken und Arme.
Durch das Gleiten erhöhst du den Schwierigkeitsgrad deiner Übungen, da deine Muskeln ständig aktiv bleiben müssen, um Stabilität zu gewährleisten. Das sorgt für ein intensiveres Training und schnelle Fortschritte.
Praktisch sind die Pads auch, weil sie auf unterschiedlichen Böden funktionieren: Die eine Seite ist mit Schaumstoff für glatte Böden ausgestattet, die andere mit Kunststoff für Teppiche.
Die reduzierten Slider Pads von Tchibo sind aktuell fast ausverkauft. Also besser schnell zugreifen! Falls du leer ausgehst: Ähnliche Slider Pads findest du auch bei Amazon*:
Diese Übungen bringen dich richtig in Form:
- Mountain Climbers: Super, um den Kreislauf in Schwung zu bringen und gleichzeitig den Core zu stärken.
- Lunges: Gleite mit einem Bein nach hinten – das trainiert Balance und Kraft.
- Plank Slides: Aus der Plank-Position die Füße oder Hände nach vorne und hinten gleiten lassen. Mega für die Bauchmuskeln.
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Wichtiger Hinweis zum Schluss: So individuell wie dein Charakter ist auch dein Körper. Du selbst musst für dich herausfinden, welche Ernährungsweise und welche Trainingsform am besten zu dir passt. Lass dich nicht von anderen unter Druck setzen. Grundsätzlich gilt aber: Ein aktiver Lebensstil mit einer ausgewogenen Ernährung und viel Bewegung ist immer noch der beste Weg, um dauerhaft fit zu bleiben und ein gesundes Gewicht zu erreichen bzw. zu halten. Fällt es dir schwer dein Idealgewicht zu erreichen oder leidest du unter gesundheitlichen Folgen deines Über- oder Untergewichts, dann lass dich bitte von deiner Ärzt*in oder Ernährungsberater*in unterstützen.