So langsam beginnt der Frühling. Klar, dass da die Gedanken bei schönem Wetter schonmal in Richtung Sommer schweifen. Ob im Sommerurlaub am Strand oder beim Abkühlen im Freibad: Der Tag, an dem wir uns in den Bikini werfen, kommt bestimmt. Nach einem langen Winter samt Corona, Homeoffice und vielen Stunden auf der Couch ist das nicht für jeden eine traumhafte Vorstellung. Wer sich also unwohl fühlt: Runter von der Couch und ab geht’s ins Trainingsprogramm.

Natürlich sind Trainingsergebnisse nicht sofort zu sehen und ihr solltet deshalb etwas Geduld mitbringen. Aber genau deshalb ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um mit dem Training anzufangen. Mit unserem 8-Minuten-Workout werdet ihr mit Sicherheit eure Ziele bald erreichen und das mit nur wenigen Minuten Aufwand pro Tag.

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Schnelles Bauch-Workout

Das schnelle Bauch-Workout besteht aus 2 Runden mit jeweils 4 Übungen. Die Übungen werden mit 30 Sekunden Belastung durchgeführt. Dazwischen habt ihr immer 15 Sekunden Pause. So treibt ihr euren Puls richtig schön in die Höhe und seht schon bald tolle Erfolge!

Oben im Video zeigt euch Fitnesstrainerin Andrea Szodruch wie es geht und wie die Übungen richtig ausgeführt werden. Wichtig ist, dass ihr bei der Ausführung immer auf eine regelmäßige Atmung achtet, damit euer Körper und eure Muskeln auch weiterhin gut mit Sauerstoff versorgt werden.

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Und so sieht das Workout aus:

2 Runden
30 Sekunden Belastung
15 Sekunden Pause

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4 Übungen:

Plank
Seitliche Crunches rechts
Seitliche Crunches links
Russian Twist
Mountain Climbers

Wir wünschen euch ein gutes Schwitzen und viel Erfolg dabei, euch euren Sommer-Body anzutrainieren! Vergesst nicht, dass Kontinuität das A und O für schnelle Erfolge ist.