Inhaltsverzeichnis

5 SOS-Tipps für Sofort-Entspannung im Alltag
Tief durchatmen
Kurzer Spaziergang
Frische Luft reinlassen
Lachen
Kaltes Wasser über Hände laufen lassen
5 Tipps, um abends besser abzuschalten
Sport treiben
Yoga und Meditation
Freunde treffen
Badewanne
Fußbad

Ein bisschen Stress ist gar nicht so schlimm. Dank des Adrenalins, das durch euren Körper strömt, erledigt ihr eure Arbeit schneller und habt trotzdem einen klaren Kopf. Dauerstress dagegen bewirkt genau das Gegenteil. Ihr könnt nicht mehr klar denken, macht kleine Fehler. Damit ihr gar nicht erst in die Dauerstress-Falle geratet, solltet ihr regelmäßig für Entspannung sorgen.

Wir verraten euch fünf Sofort-Anti-Stress-Tipps, die ihr jederzeit im Alltag anwenden könnt, wenn euch alles über den Kopf zu wachsen droht. Außerdem findet ihr weiter unten noch fünf Tipps, mit denen ihr abends leichter entspannen könnt.

5 SOS-Tipps für Sofort-Entspannung im Alltag

Tief durchatmen

Ist euch schon mal aufgefallen, dass ihr in stressigen Situationen schneller atmet? Das sorgt für zusätzliche Anspannung. Atmet ihr dagegen tief und langsam, werdet ihr automatisch ruhiger. Der beste Anti-Stress-Tipp ist deswegen ein paar Mal tief ein- und auszuatmen. Atmet ganz langsam und bewusst durch die Nase ein, haltet den Atem kurz an und atmet durch den Mund wieder aus.

Kurzer Spaziergang

Selbst in ganz stressigen Momenten könnt ihr fünf Minuten Zeit finden, um kurz um den Block zu gehen. Macht das so oft es geht, die frische Luft pustet den Kopf frei. Ihr fühlt euch nach dem Mini-Spaziergang entspannter und gewappnet für alles, was der Tag noch bringt.

Tipp: Noch besser ist natürlich ein langer Spaziergang. Ab und zu braucht man einfach etwas Zeit für sich. Hört dabei Musik oder verliert euch in einem interessanten oder spannenden Hörbuch.

Vorab im Video: 11 Symptome für Anzeichen einer Depression

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Frische Luft reinlassen

Habt ihr wirklich keinerlei Möglichkeit für einen Spaziergang, solltet ihr das Fenster weit öffnen und tief und langsam die frische Luft einatmen. Das beruhigt und euer Gehirn wird mit reichlich Sauerstoff versorgt.

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Lachen

Lachen ist das beste Mittel, um in kürzester Zeit allen Stress abzuschütteln. Erinnert euch an ein lustiges Erlebnis, ruft kurz eine Freundin oder einen Freund an und bittet sie oder ihn, euch einen Witz zu erzählen. Egal, was ihr macht: Lacht einfach laut und herzlich.

Kaltes Wasser über Hände laufen lassen

Hilft alles nichts, könnt ihr euch im Bad kurz kaltes Wasser über Hände und Handgelenke laufen lassen. Das erfrischt sofort und ihr kommt ein wenig runter.

5 Tipps, um abends besser abzuschalten

Sport treiben

Richtig schön schwitzen, an nichts anderes denken und danach voller Glücksgefühle zu Hause ankommen: Sport ist das perfekte Anti-Stress-Mittel. Durch die Bewegung soll das Hormon Serotonin freigesetzt werden und das ist als Glückshormon bekannt.

Zusätzlich lenkt euch der Sport ab, ihr konzentriert euch auf was ganz anderes als den Alltagsstress und entspannt dadurch nachhaltig. Es ist übrigens egal, welchen Sport ihr macht, solange ihr dabei Spaß habt.

Lesetipp: Anti-Stress-Workout: Die besten Übungen gegen Stress

Yoga und Meditation

Mögt ihr es abends lieber ruhiger, könnt ihr den Stress mit einer Yoga-Session oder Meditation loswerden. Dabei lernt ihr, euch nur auf euren Körper und die Atmung zu konzentrieren, den Kopf freizukriegen. Diese Techniken helfen euch auch im Alltag immens.

Freunde treffen

Mit Freunden zusammen lachen, was trinken oder was Leckeres essen: der perfekte Abend nach einem anstrengenden Tag. Das Beste: An das Treffen denkt ihr auch noch die nächsten Tage gern zurück und das gibt euch tagsüber Kraft.

Badewanne

Eine Badewanne sollte eigentlich in jede Wohnung gehören. Es gibt nämlich kaum einen Ort, an dem man so wunderbar abschalten und den Alltag hinter sich lassen kann. Habt ihr eine, solltet ihr sie so oft wie möglich nutzen und abends darin entspannen. Kleiner Tipp: Besorgt euch Entspannungsbäder. Die enthalten ätherische Öle, die zusätzlich beim Runterkommen helfen.

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Fußbad

Bitte nicht verzweifeln, wenn ihr keine Badewanne habt! Ein Fußbad wirkt fast genauso gut. Taucht eure Füße einfach in das warme Wasser, lehnt euch zurück und schließt für einen Moment die Augen.

Noch etwas Wichtiges zum Schluss: Dieser Artikel dient lediglich der Information. Solltet ihr massive Probleme und Sorgen haben, scheut euch nicht, euch professionelle Hilfe zu holen. Niemand muss alle schwierigen Phasen im Leben alleine durchstehen können. In diesem Sinn: Alles Gute und passt auf euch auf!