Was ist Phubbing?
Phubbing setzt sich aus zwei englischsprachigen Wörtern zusammen: phone (Telefon) + snubbing (jemanden vor den Kopf stoßen). Dieser Begriff beschreibt eine Situation, die wir alle schon erlebt haben: Man ist mit einer Person im Gespräch, doch die gesamte Aufmerksamkeit scheint sie nur ihrem Smartphone zu widmen, statt euch.
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Dieses Phänomen verbreitet sich immer mehr, die Menschen werden immer süchtiger nach ihrem Handy und konzentrieren sich kaum mehr auf das, was gerade um sie herum passiert. Dieses Verhalten wird nahezu in jedem Rahmen als unhöflich und rücksichtslos wahrgenommen.
Es vermittelt, dass das Gespräch oder Treffen langweilig ist, oder zumindest die Informationen auf dem Handy interessanter. In einer Beziehung kann Phubbing schnell zum Problem werden.
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So kann Phubbing die Beziehung zerstören
Phubbing kann zu Kommunikationsproblemen führen. Gerade in Langzeitbeziehungen kann Phubbing dafür sorgen, dass man sich kaum mehr richtig Zeit für eine Unterhaltung nimmt. Derjenige, der „gephubbt“ wird, hat schnell das Gefühl, dass der/die Partner*in nicht richtig zuhört. Oder man kommt sich ausgeschlossen vor, weil der Partner nicht die spannende Unterhaltung auf dem Handy teilt.
Das Hauptproblem beim Phubbing ist aber, dass der Augenkontakt ausbleibt. Und der ist in einer Beziehung so wichtig. Er sorgt dafür, dass Oxytocin ausgeschüttet wird und stärkt die Bindung zwischen zwei Menschen. Phubbing kann langfristig dazu führen, dass man sich in einer Partnerschaft voneinander entfernt.
Tipps gegen Phubbing
Damit ihr der Phubbing-Falle entkommt, haben wir ein paar hilfreiche Tipps.
Wenn ihr selbst gerne mal phubbt:
- Legt bewusste Handypausen ein
- Macht Gebrauch vom „nicht stören“-Modus, wenn ihr eine Verabredung habt
- Benutzt das Handy nicht mehr im Bett. So bleibt wenigstens hier noch Zeit zu zweit.
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Wenn ihr gephubbt werdet:
- Wenn euer Gegenüber auf sein Handy schaut, fragt aktiv nach, ob ihr euch etwas zusammen ansehen wollt
- Bittet eure/n Partner*in um seine/ihre ungeteilte Aufmerksamkeit und schlagt eine Handypause vor.
Tritt Phubbing in deiner Beziehung regelmäßig auf? Teile deine Erfahrungen und deinen Umgang mit dem Phänomen auf Social Media mit uns!